Nőknek

Intim torna általános hatásai nőknél

  •  Nő a zárási képesség a hüvelyben, húgycsőben, végbélben. (inkontinencia, gyulladási hajlam megszűnése)
  • Alhasi gyulladási hajlam csökken a jobb tápanyag ellátás miatt és a hüvely erősebb zárása miatt.
  • Belső szervi süllyedések javulnak, megszűnhetnek, a gát jobb alátámasztásának köszönhetően.
  •  Menstruációs fájdalmak enyhülnek, megszűnnek, a ciklus rendszeresebbé válik
  • Termékenység nő a hasi szervek jobb oxigénellátottsága miatt
  • Könnyebb szülés az edzett izomzatnak köszönhetően.
  • Nyálkahártya tápanyagellátása nő, a menopausa során elkerülhető a nyálkahártya kiszáradása.
  • Nemi hormonok termelése nő, ezáltal a szexuális vágy nagyobb lesz.
  • Orgazmus készség nő az izomzat erősödése miatt.
  • Székrekedési hajlam csökken, aranyeres betegségek enyhülnek, megszűnnek.
  • Szervek funkciója nő, erőteljesebb szervi működés.
  • Pszichés hatás: a nőiség intenzívebb megélése.

A torna hatásait csak rendszeres, napi gyakorlással érhetjük el!

A tréning sikere négy dologtól függ

  • Milyen súlyos az elváltozás.
  • Rendszeres napi végzése a reggeli és az esti tréningnek.
  • Szokásáthangoló program elemeinek betartása.
  • Az erős kötőszövetű emberek gátja gyorsabban regenerálódik

Mi kell a tornához?

A sikeres tanuláshoz nagyon laza nadrágot érdemes hozni, (ne szorítsa le az izmokat a hasnál, a gátnál, a combtőnél. Zokniban vagyunk, igény esetén szükséges még egy könnyű alátét, (vékony takaró, polifoam van.) Érdemes hosszú-, és rövidujjú felsőrészt is hozni.
A tanfolyamok kis létszámú csoportokban zajlanak, a felmerülő kérdések megbeszélésére, konzultációra a szünetben, vagy a foglalkozások végén van lehetőség.

Illetve email-benaintimtornakriston@gmail.com címen keresztül.

Mikor ne tornázz?

  • Várandósan, ha a méh megkeményedését érzed, azzal egy időben ne végezd a gyakorlatokat! Amikor már megnyugodott a méhed, és már nem húzódik össze a simaizom, nyugodtan tréningezhetsz. Ezt a méhtevékenységet nem a torna váltja ki, ellenben az remek tapasztalat, hogy akik jóval a szülés előtt érzik a korai méhösszehúzódásokat, azoknál ez az esemény megszűnik vagy jelentősen csökken. Semmitől nem kell tartanod! Biztonságban végezheted a gyakorlatokat egészen a szülés időpontjáig, csak a javaslatokat tartsd be, ne térj el tőlük, mert nem tudhatod, az eltérés milyen hatással jár!
  • Veszélyeztetett várandósoknál minden esetben indokolt kikérni az orvos véleményét. Amennyiben az orvos nem látja indokoltnak a tiltást, bátran gyakorolj. Még azon esetekben is mindig hasznosnak bizonyult a torna, amikor a méhszáj nyitott volt.

Kriston Andrea- Ruzsonyi Péter: Kriston Intim Torna

  • Tornára vérzéssel reagáló mióma esetén.
  • Műtét után 6 hetet érdemes kivárni, ha korábban nem tanultad még meg a gyakorlatokat.
  •  Kismedencei daganat esetén csak orvosi engedéllyel.

Elsődleges sorvadás tünetei nőknél

  • Stressz-inkontinencia: Hasi nyomás által kiváltott akaratlan vizeletvesztés. Tüsszentés, nevetés, lépcsőzés… hatására bekövetkező vizeletcsepegés, vagy akár teljes vizeletvesztés.
  • Inkontintenciaalvi: Szél-, széklet-visszatartási nehézség, vagy képtelenség.
  • Vagina gyengesége: Levegő, víz juthat a hüvelybe, ez nagyobb fertőzésveszélyt jelenthet. A gyenge izom kevésbé fonódik a hímvesszőre, ezáltal a szexualitás minősége is romolhat.
  •  Szeméremtájéki, hüvelyvisszértágulat, aranyér, alakulhat ki.

Másodlagos sorvadás tünetei nőknél

  • Húgycsősérv (urethrokele): a mellső hüvelyfal gyengesége miatt, a húgycső a hüvelybe boltosulhat, a tünet préseléskor fokozódik.
  • Hólyagsérv (cystokele): Szintén mellsőfali hüvelygyengeség miatt, a hüvely képtelen a húgyhólyag támasztására. Vizeletcsepegéssel, alhasi fájdalommal járhat. Később a vizeletcsepegés megszűnik, és a vizeletürítés jelent nehézséget.
  • Végbélsérv (rectokele): a hátsó hüvelyfal gyengesége miatt, a végbél beboltosulhat a hüvelybe. Szintén préseléskor fokozódik. Húzó deréktáji fájdalom, székrekedés, székelési nehézség járhat vele. Súlyos esetben, nagy nyomás hatására a végbél a záróizmon kitüremkedhet.
  • Méhsüllyedés (Descensusuteri): a méh a tartószalagok megnyúlása és a gyenge hüvelyizomzat miatt a hüvelybe süllyed.
  •  Méh előreesés (prolapsusuteri): A méhszáj a hüvelybemenetnél kijjebb ereszkedik részben vagy teljesen. Vizelet- székletürítési nehézség, alhasi fájdalmak, felső húgyúti fertőzések, szexuális problémák kísérhetik.
  •  Hüvelyfalak süllyedése (Enterokele): Gyakran méheltávolító műtétek után fordul elő.
  •  Organikus anorgazmia: a hüvely renyhesége miatt aktus alatt minimális a szöveti érintkezés, az ingermennyiség csökkenése gátolja az orgazmus elérését. Ez a motiváció hiányát okozhatja a szexuális életben.